先日無事目標体重（６６．４キロ）を達成することができました。

６９．９キロ→６６．３キロ　約７か月で３．６キロ落とすことができました。

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ダイエット目標達成理由は４つあると思います。

1.有酸素運動を週3回実行

ジョギング週２回、ウォーキング週１回　１時間行いました。
夏場のジョギングは、疲労が溜まりやすいので、ウォーキング並みのスピードで走りました。


２.夜の甘いモノを食べる日を週２日に限定

夜甘いモノを食べると、全部脂肪として体内に溜まると看護師さんに聞いたので、抑えることにしました。

１５時のおやつは、いつも食べましたよ！


３．妻のサポート

妻が栄養のバランスの摂れた食事を毎日作ってくれたのがダイエットできた最大の要因だと思います。
また一日の塩分量もチェックしたり、毎日私の体重を聞いて励ましてくれました。

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４.ブログで毎週実績報告

ブログに実績を報告することで、自分に対するプレッシャーをかけることができました。

目標掲げて、達成できないってかっこ悪いじゃないですか！

そういう気持ちが目標達成につながったと思います。
以上ダイエット目標を達成した４つの理由でした。


次の目標は年末６５キロです。

目標達成に向けて具体的には、

・週３回７キロ走る

・夜の甘いモノ禁止

・筋力トレーニングの導入
の３つに重点を置いてダイエット活動を行いたいと思います。