今日の体重は６９．１キロです。
先週土曜日よりも４．７キロ減です。

先週は沖縄旅行に行って、たくさん食べすぎました！
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今週ダイエットについて保健師さんと面談しまして、６か月後に６６．４キロを目指すことにしました。
半年のダイエットなら現状の４％減が妥当とアドバイスされました。

マラソン同様専門家のアドバイスに従い、設定目標を修正したいと思います。

来週から、
①万歩計を利用して計測する

②野菜を食べる時のドレッシングを減らす

③夜お菓子を食べる日を２日にする
の３つを実行して行こうと思います。

痩せるとマラソンのタイムも伸びると思うので、あせらずじっくりダイエットをしたいと思います。